z redukcji

nie napisales jeszcze jak zmienilas sie waga po redukcji? jak z sila i wymiarami?

jak dorzucisz aeroby i utniesz kalorie to napewno jakość się poprawi. Ja na redukcji węgle jadłem właśnie tylko na śniadania i w okolicach treningu (przed i po) a poza tym to posiłki składały się z mięcha, warzyw w dużej ilości i tłuszczy. Jak najbardziej zdawało to egzamin Możesz też na redukcji trochę zmniejszyć ilość mixa do 500ew. Moim zdaniem [...]

[...] ilość protein wskazując na odżywcze przeciążenie, -Walberg (1988) stwierdził, że 1,62 g/kg było wystarczającą ilością do utrzymania dodatniego bilansu azotowego pomimo redukcji u ciężarowców w okresie siedmiu dni, -Tarnopolsky (1988) stwierdził, że tylko 0,82 g/kg było potrzebne to zachowania pozytywnego bilansu azotowego u elitarnych [...]

[...] bierze. Głód częściej dokucza w pracy, brak energii, senność, rozdrażenienie i wkurzające ziewanie na treningu. Jutro zamierzam wrzucić jakiś dodatkowy cheat meal, z takich dietetycznych produktów z podwyższoną ilością węgli. I chciałem spytać o idee takiego posiłku. Na ile taki zastrzyk energii z węgli może mieć wpływ na kolejne dni redukcji?

Witam, czy podczas redukcji można uciąć kalorie całkowicie z tłuszczy a później w miarę potrzeby brać się za ww? W tym momencie wychodzi mi jakieś 0.5g tłuszczu na kgmc i zastanawiam się czy zejść z tym jeszcze niżej czy lepiej zabrać i z tłuszczy i z węgli?

[...] sie robic" Możesz to wytłumaczyć? Polecasz reefed razem z T3? W takim razie kompletnie tego nie rozumiem Nie bedziemy sie licytowac, jakis spadek sily jest normalny na redukcji, ale sa tacy co i robia troche sily lub ja utrzymuja, zalezy to od mnostwa czynnikow, z ktorych "spadek masy miesniowej" jest najmniej istotny a napewno [...]

[...] myślałem, że raczej nie ma już tłuszczu, stwierdziłem, że podbiję znów o 200 kcal. Od dziś jest więc 2200 w DNT i 2600 w DT. Jest to do tej pory najwięcej od początku mojej redukcji. Nie wiem, czy nie zrobi się z tego z czasem masowanie. Odpuszczam też wszelkie aeroby po treningu siłowym i postaram się zwiększyć obciążenie. Wiem, że na brzuchu i [...]

Taki właśnie mam zamiar - zaczynać powoli z mniejszego pułapu i powoli zwiększać (może nawet do 3000kcal). Bo ostatnio naprawdę mało jadłem na redukcji i nie chcę zbyt dużego skoku kalorycznego. Więc takie coś może być?

Szoho: akurat nie myslalem o Tobie... ale waga to przynajmniej na redukcji rzecz niezbedna , na masie mniej ,chociaz tez warto sie zoorientowac ile wazy to czy tamto... Nie mowie ze ma to byc od razu waga za 200 zl ( chociaz te elektroniczne sa najwygodniejsze ) wystarczy jakis byle plastik z marketu za 30...

[...] nutella, domowe obiadki i od ch**a innych rzeczy w oporowych ilościach. Na wagę nie staje nawet, w lustrze jest nie najgorzej, krata dalej się przebija, żyły na klacie, brzuchu, udach :-) Jutro 2h depletion+ 1h aero. Z żarcia od jutra będzie leciało tylko 750g piersi+ 1 kg warzyw. Zobaczymy ile zajmie powrót do formy z końcówki redukcji :-)

Mozzarella to dobry wybór spośród serów, ma dużo wapnia. Owoce możesz wrzucać nawet co dzień, np. do dwóch posiłków, a do reszty warzywa. Owoce mimo że są słodkie, sprzyjają redukcji. Mogą być jabłka, banany, cytrusy, wiśnie, arbuz, porzeczki.... co lubisz i dasz radę dostać. Z warzyw wlicza się w bilans te bardziej kaloryczne lub duże ilości - [...]

Jest możliwość, że w miarę dokładania kalorii, organizm po redukcji się jakby stopniowo rozkręca, polepszają się hormony, przyspiesza metabolizm... Dokładasz kalorii, wydaje się, że jest już blisko zera, ale metabolizm trochę przyspiesza i zero znów się troszkę oddala; taka zabawa w łapanie króliczka. Zero nie jest przecież stała wartością, tylko [...]

chcialbym jeszcze zapytac madrzejszych od siebie odnosnie insy podczas redu. wiele osob z niej korzysta w trakcie redukcji, ale nie mam zielonego pojecia jak mozna by ja wykorzystac wlasnie podczas redukowania. znane sa mi protokoly przyjmowania insy na czczo przed porannym cardio, ale na tym moja wiedza sie konczy w kontekscie wykorzystania insy [...]

[...] na redukcję? czy to jaką mam masę, czy to że jest teraz pora zimowa w której redukcja nie jest popularna? jak zaczynałem, byłem już podlany, ale nie chciałem zaczynać od redukcji. zwróć uwagę na mój obwód pasa i bioder - tylko właściwie z tego powodu myślę o redukcji. poza tym jestem endo i mam dużą różnicę między obwodami w biodrach a w [...]

po redukcji imo jedno i drugie bedzie szlo przez kilka pierwszych tyg przy prawidlowym treningu i lekkiej nadwyżce kalorii tym bardziej po redukcji gdzie jedno i drugie polecialo po tych kilku tyg. lecisz z tym czym bardziej Ci zalezy

tydzień. To było tak, że 1 tygodnia redukcji zeszło mi 7kg, potem 1,5, potem przez 2 tygodnie schodziło mniej więcej po 1, a teraz się spodziewałem też 1kg albo mniej, a tu sru 4kg. Teraz to ja 67kg ważę, nie wiem z jakiej paki :P Każde ważenie robię w niedzielę rano (ze względu na to, że jest to dzień regeneracyjny, takie jakby zakończenie [...]

[...] bo zawsze musi isc 5 na miekko na sniadanie%-) o ile dobrze pamietam Bodyline robil test 30 jaj dziennie przez miesiac przed i po tescie cholesterol w normie. ja na redukcji przy diecie low fat mialem cholesterol ok 100 z czego ok 50 hdl a codzien te 4-5 jaj na miekko szlo.lekarz sie za glowe lapal bo nigdy nie widzial tak dobrych [...]

[...] bo zawsze musi isc 5 na miekko na sniadanie%-) o ile dobrze pamietam Bodyline robil test 30 jaj dziennie przez miesiac przed i po tescie cholesterol w normie. ja na redukcji przy diecie low fat mialem cholesterol ok 100 z czego ok 50 hdl a codzien te 4-5 jaj na miekko szlo.lekarz sie za glowe lapal bo nigdy nie widzial tak dobrych [...]

Don Pawson z tego co mówił Głuchowski na kursie to wrecz odwrotnie.Polecal na masie zwiekszyc il posiłków z prochu a na redukcji je ograniczac do minimum.Zwiazane jest to z zuzyciem energii na trawienie.wiec co kulturysta to inne podejscie.wszystko to jest umowne i indywidualne

[...] ze nie klamie) i fotki(tu jest najlepsza pompa) gosc jak z gimnazjum wygladal, ktory w ogole sztangi w zyciu nie trzymal z bfem spokojnie przed 30 i pisal ze wczesniej na redukcji mial prazki na dupie(w temacie to wszyscy boki zrywali) pozniej sam sie przyznal ze ma w ogole male pojecie o zywieniu i cos tam jeszcze - ogolnie jego temat to byla [...]